항염증식품1 항염증 식품 종류 10가지, 연어 아보카도 견과류 등 효능과 영양 살펴보기 항염증 식품 10가지 – 영양과 효능 총정리안녕하세요, 오늘은 염증을 줄이고 건강을 지키는 데 도움을 주는 항염증 식품 10가지의 영양 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 현대인의 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 되며, 식습관 개선을 통해 예방과 완화가 가능합니다. 아래 목차를 통해 각 식품의 특징과 섭취 방법을 간편하게 확인해보세요.1. 연어2. 아보카도3. 견과류4. 베리류5. 토마토와 올리브유6. 십자화과 채소7. 강황과 생강8. 콩류9. 차류10. 통곡물과 귀리1. 연어연어는 대표적인 항염증 식품으로, 특히 오메가-3 지방산(EPA와 DHA)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g당 약 2,000mg 이상의 오메가-3를 제공하며, 이는 염증을 일으키는 사이토카인의 생성을 억제하고 면역 반응을 조.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
